5 Essential Elements For critico interior
5 Essential Elements For critico interior
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Este tipo de diábrand ayuda a identificar patrones de pensamiento que pueden estar afectando la salud mental y permite desarrollar nuevas formas de manejar situaciones difíciles.
Este diásymbol interno con uno/a mismo/a es producido inicialmente por el infante en voz alta y está destinado a ser interiorizado cuando llega la segunda infancia hacia los 7-eight años.
También incluye el miedo al fracaso, donde evitas oportunidades por temor a no cumplir con las expectativas. Este ciclo puede convertirse en un hábito difícil de romper si no se identifica.
El autosabotaje puede surgir de diversas causas que afectan tu bienestar y progreso. Reconocer estos factores es esencial para abordar el problema.
Noticias Cómo el diásymbol interno negativo impacta en tu bienestar y cómo cambiarlo Dwelling
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Como se menciona anteriormente, el primer paso para combatir el autosabotaje es que la persona reconozca que dentro de ella existen una serie de creencias perjudiciales y que estas están saboteando sus intentos de progresar.
“Nadie me comprende” podría convertirse entonces en “debo cambiar mi manera de expresarme para que los demás puedan entenderme” el proceso de reflexión ante las frases automáticas negativas puede ser largo, pero llegar a una conclusión como “seguramente, si busco, encuentro a alguien que me comprenda” es la forma de conquistar nuestro ego no por la fuerza sino por la paz.
Estos cuatro sesgos principales se asocian con un amplio repertorio de emociones intensas y negativas, que dan lugar a un comportamiento poco ajustado a la situación que los encadena. Si se consigue identificarlos se podrá empezar a frenar al diálogo interno negativo.
Practica afirmaciones positivas: Repite frases que refuercen la autoestima, como “Estoy haciendo lo mejor que puedo” o “Soy capaz y merezco respeto.”
De esta manera puede observarse la procrastinación y la evitación ante el cumplimiento de ciertas metas. Es decir, “por el miedo a fallar”
La forma que elegimos para dirigirnos a nosotros mismos nos determine. Si utilizamos el desprecio para hablarnos a nosotros mismos, creyendo que somos mucho menos que otras personas y criticando nuestro potencial, estaríamos siendo nuestro propio enemigo y entraríamos en un autosabotaje continuo.
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Para reconocer que tu autosabotaje está sirviendo a un propósito, tienes que ser capaz de suspender el juicio sobre las consecuencias negativas finales del comportamiento, y ser lo suficientemente comprensivo para ver que está sirviendo a una función que, al menos en un sentido limitado, ¡tiene sentido!